Cuando buscamos adelgazar, tendemos a centrarnos mucho en los kilos que queremos perder. Lo cierto, es que es esencial fijarnos en como la grasa se dispone en nuestro cuerpo y si presentamos una notable acumulación de la misma en la zona visceral, esos conocidos como "flotadores", así como la clásica barriga. Desde Vitónica, han insistido precisamente en la grasa visceral, que es la resulta más peligrosa para nuestra salud, puesto que es la que rodea a órganos vitales como pueden ser el hígado y los intestinos.
Un aumento de los niveles de grasa en dicha zona podría desembocar en enfermedades diversas, de ahí que la preocupación por perder un poco de barriga vaya mucho más allá de una simple cuestión estética. Es aquí donde entran en juego los consejos de un nutricionista, más conocido en redes como "transfórmate la vida", que ha compartido algunos tips para aquellas mujeres que, aunque son delgadas, acumulan grasa en el abdomen.
Una de las principales cuestiones que señala el nutricionista es la alimentación saludable sin recurrir a dietas milagro, algo en lo que también coinciden nuestros compañeros de Vitónica. Evidentemente no podemos poner todo el peso de un cambio físico en nuestra dieta, por eso inmediatamente el experto nombra también el deporte, centrándose en los ejercicios para fortalecer los músculos. Además, insiste en la ingesta de proteínas para que contribuyan a mantener nuestros músculos fuertes y firmes.
@transformatelavida ¿Cumples con los 2 pilares?💪 #perdergrasacorporal #tonificarcuerpo #perdergrasaabdominal #tonificacion #grasabarriga #grasaabdominal “Soy delgada pero tengo barriga”
♬ Sky Aesthetic - Tollan Kim
Más allá de los ejercicios de fuerza para todo el cuerpo, es esencial prestar la atención que se merece nuestro abdomen, por ello los entrenamientos centrados en el fortalecer y definir el core pueden ser un gran acierto para ir quemando la grasa de dicha zona, aunque es cierto que no existe un ejercicio concreto para disminuir la grasa localizada, explican desde Vitónica. De hecho, el nutricionista también advierte sobre la importancia de incrementar el gasto calórico diario con al menos unos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar a paso rápido o andar en bicicleta.
Para reducir la circunferencia de nuestra cintura también es esencial prescindir de productos como el alcohol y reducir la ingesta de azúcares libres o añadidos, además de prestar atención a las horas de sueño. En definitiva, una buena dieta, deporte y disfrutar de un descanso óptimo. ¡Toma nota de los tips del experto!
Fotos | Karolina Kaboompics en Pexels
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