La supermodelo Miranda Kerr es una de las celebrities más admiradas a nivel internacional y sus más de 12 millones de seguidores en Instagram así lo demuestran. La australiana llegó a lo alto de su carrera en el año 2007 cuando adoptó el título de ángel de Victoria's Secret, una posición que mantuvo hasta el 2013 y que la condujo al estrellato. Kerr es bastante activa en redes sociales, al mismo tiempo que es madre de tres hijos, y en Instagram nos permite conocer cuáles son las pautas que sigue para poseer una figura tonificada, esbelta y delgada.
Más allá de una dieta variada, equilibrada y con la presencia de todos los nutrientes esenciales, Miranda cuida su cuerpo a diario y lo hace con la combinación de distintas disciplinas que le aportan diferentes beneficios.
En una de las últimas publicaciones de la modelo, descubrimos cuál es la guía de entrenamiento que ha estado siguiendo durante este 2020. Concretamente, Kerr forma parte del método The Sculpt Society’s, creado por Megan Roup. La base de este sistema se centra en la fusión del baile como deporte cardiovascular y de los ejercicios funcionales para trabajar los músculos. Según defiende la diseñadora de este plan, la clave del éxito de este entrenamiento se centra en la diversión, un elemento esencial para asegurar la prolongación en el tiempo de la actividad.
El video de Instagram que comparte la modelo es un ejemplo perfecto de una rutina sencilla pero efectiva que podemos realizar en casa sin material. Además, es un entrenamiento corto, ya que se extiende poco más de media hora. De este modo, no tenemos excusa para hacer deporte en casa si el gimnasio no es nuestro fuerte.
Más allá de su trabajo con Roup, Miranda también nos deja ver cómo fortalece sus músculos mediante el uso de elementos como mancuernas de bajo peso -para realizar tanto sentadillas clásicas como ejercicios para brazos y hombros-, una fitball -con la que trabaja el glúteo y el abdomen- y una esterilla que sirve como apoyo.
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Además, la modelo incluye en su rutina de entrenamiento dos disciplinas perfectas para trabajar cuerpo y mente: el Kundalini yoga y el pilates reformer, una variante con máquina cuya plataforma plana permite un movimiento que favorece la realización de un sinfín de ejercicios, como el hundred (para el abdomen) o la rana (para piernas y glúteo).
En definitiva, la modelo nos enseña que en la variedad está el gusto y que lo más importante es practicar aquellas disciplinas que nos mantengan motivadas, felices y que nos permitan seguir un estilo de vida saludable y activo sin caer en obligaciones innecesarias.
Fotos | @mirandakerr
