Boxeo y ejercicios de fuerza, el método de 25 minutos con el que Bella Hadid esculpe su figura sin ser adicta al gym

Según la propia Bella Hadid confesó hace un tiempo durante un evento de Nike en Los Angeles, no es tan adicta al gimnasio como cabría imaginar a juzgar por su espectacular figura. Pero que no tenga una rutina de entrenamiento tan marcada como algunas compañeras de profesión como Adriana Lima o Alessandra Ambrosio, no quiere decir que no se cuide o que no practique deporte. Además ella es de las que pasa del ejercicios de baja intensidad como yoga y pilates, prefiriendo actividades más intensas con las que soltar adrenalina.

Predilección por el cardio

Cuando la modelo se enfunda el chándal dispuesta a sudarlo y a poner el 100% desde el principio hasta el final de un entrenamiento. De este modo, hace running en cinta o practica boxeo y kick boxing, un deporte de contacto donde se mezclan técnicas del boxeo con artes marciales como el karate, ofreciendo grandes resultados a corto plazo. 

Se trata de una modalidad que combina la fuerza y la resistencia con ejercicio aeróbico. Con una sola hora de este deporte se pueden llegar a quemar hasta 700 calorías y es una de las modalidades en la que más músculos se trabajan, tonificando piernas, brazos y abdomen.

En una entrevista con Vogue París, la modelo confesó que, cuando el tiempo se lo permite, entrena con su entrenador en sesiones intensivas de boxeo. Además, aunque no esté practicando este deporte, sus rutinas suelen incluir elementos de boxeo y duran, al menos, un par de horas.

Entrenamiento de pierna y ejercicio cardiovascular

Las hermanas Hadid son también asiduas del método de entrenamiento de Rob Piela. Se trata de un plan de 25 minutos para piernas y ejercicios cardiovasculares y consiste en alternar 3 minutos de boxeo con un minuto de enetrenamiento de fuerza enfocado en las piernas.

Aunque, si el boxeo no es lo nuestro, el entrenador también permite sustituirlo por otra actividad de cardio como saltar a la cuerda. Lo importante es mantener el ritmo cardíaco.

Para la parte de los ejercicios de fuerza hay que elegir dos de la siguiente lista: 20 repeticiones de sentadillas, 12 repeticiones con cada pierna de patadas de glúteos, 12 repeticiones de plié o paseo en cuclillas con bandas.

Después del primer set, hay que repetir desde el principio hasta haber realizado seis rondas de ejercicios.

Fotos | Instagram de Bella Hdid